超回復とは、ウエイトトレーニングによる筋肥大のメカニズムを、休養の取り方に焦点を置いて簡単に説明したものです。超回超回復 筋肉痛復理論では、高負荷のトレーニングを終えた後は、48〜72時間はその筋肉を休ませるべ。
「超回復」とは トレーニング等により傷ついた筋肉が、十分な休息をとることによって運動前より筋肥大する現象。 一般的に筋肉は運動することで筋繊維が破壊され、筋肉痛になります。
これを「超回復」と呼び、これを繰り返すと筋の断面積が全体として太くなり筋力が上がります。 （厚生労働省｜e-ヘルスネット） また、海外で行われた研究では、筋トレ後10日間は何もしなくても筋肉が成長し。
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